Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, befürchten eine mögliche Gewichtszunahme, da die Zigaretten bisher den Appetit gezügelt haben.
Wir haben 5 Ernährungstipps für werdende Nichtraucher zusammengestellt.
Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen. Den Tag mit einer kleinen, ausgewogenen Mahlzeit zu beginnen, senkt den Hunger und verleiht Ihnen Energie.
Nehmen Sie am Vormittag, Nachmittag und Abend einen kleinen Snack zu sich. Dadurch bleibt Ihr Blutzuckerspiegel stabil, das Hungergefühl wird reduziert. Wählen Sie hierfür gesunde Snacks.
Je natürlicher Lebensmittel sind, desto besser sind sie für Ihren Körper. Die beste Wahl ist frisches Obst und Gemüse. Eine Schale Weintrauben ist gesünder als eine Tüte Chips. Versuchen Sie, ungefähr die Hälfte Ihrer Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten frisch zuzubereiten.
Zu viel Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel können leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Wählen Sie stattdessen gesundes, frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte, wie Vollkornnudeln oder Vollkornbrot, als Grundlage Ihrer täglichen Ernährung. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen und Kekse auf Belohnungen zu besonderen Anlässen.
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Millionen von Menschen hören jedes Jahr mit dem Rauchen auf. Sie können einer von Ihnen sein.